Auttaako lämmitystyyny selkäkipuja?

Jos kamppailet selkäkipujen kanssa, saatat ihmetellä, onko alämmitystyynyvoi todella auttaa. Monet ihmiset löytävät helpotusta - Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat kivun vähentymisen 17% lämmitettyä takakääriä vain viiden päivän ajan:

Lämpöterapia toimii monin tavoin:

• Se aktivoi hermopäätteet, jotka estävät kivun signaalit.
• Se lisää verenvirtausta ja aineenvaihduntaa, mikä auttaa lihaksia parantumaan ja rentoutumaan.
• Lämmitystyynyt ovat yksinkertaisia ​​ja saavutettavissa, mutta sinun tulee aina kuunnella vartaloasi ja käyttää niitä turvallisesti.

Keskeiset takeet

Lämmitystyynyt voivat auttaa alaselän kipua hyvin. Tutkimukset osoittavat, että ne antavat 68% enemmän helpotusta kuin väärennettyä kohtelua. Lämpöterapia auttaa verenvirtausta paremmin. Tämä tuo happea ja ravinteita lihaksille. Se auttaa lihaksia parantumaan ja toipumaan nopeammin. Lämmitystyyny voi saada tiukkoja lihaksia rentoutumaan. Tämä helpottaa liikkumista ja auttaa pysäyttämään jäykkyyttä. Käyttää ainalämmitystyynytturvallisella tavalla. Aloita matalalla lämmöllä ja käytä kangasta ihon ja tyynyn välillä. Käytä sitä vain 15-30 minuuttia joka kerta palovammojen välttämiseksi. Keskustele lääkärin kanssa ennen lämpöterapian käyttöä, jos sinulla on joitain terveysongelmia. Se ei ehkä ole turvallista kaikille.

Yhteys nyt

Lämmitystyyny hyödyttää

Selkäkipujen lievitys

Lämmitystyynyn käyttäminen voi auttaa selkäkipuissa. Tutkimukset osoittavat, että lämpöpakot toimivat paremmin kuin jotkut lääkkeet. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että lämpöpakot antoivat 33% enemmän helpotusta kuin asetaminofeeni. He antoivat myös 52% enemmän helpotusta kuin ibuprofeeni. Ensimmäisenä päivänä ihmiset tunsivat 68% enemmän helpotusta kuin lumelääkettä. Nämä tulokset osoittavatlämmitystyynytAuta sekä uusia että pitkiä - kestäviä selkäkipuja.

Kärki:Amerikan lääkärien korkeakoulu sanoo kokeilevansa ensin kuumuutta uuden selkäkipuun. Voit käyttää lämmitystyynyä kotona nopeaan ja helpoon.

Parannettu verenkierto

Selkän lämmitystyyny auttaa verenvirtausta paremmin. Tämä tuo lihaksillesi enemmän happea ja ravintoaineita. Se auttaa kehoasi parantumaan ja toipumaan. Lämpö saa verisuonet leveämmäksi, joten enemmän verta menee kipeisiin pisteisiin. Parempi verenvirtaus poistaa myös jätteet ja kemikaalit, jotka aiheuttavat kipua.

LämmitystyynytAuta veri saavuttamaan alaselän lihakset. Tämä tuo ravinteita, jotka auttavat kiinnittämään kudoksia.

Hyvä verenvirtaus tuo makrofageja, jotka auttavat parantamaan ja rakentamaan kudoksen.

Lisää verenvirtausta vie myös jätteet, joten paranet nopeammin.

Lämmitystyynyjä on erilaisia. Jotkut ovat sähköisiä, toiset ovat kemiallisia ja jotkut menevät mikroaaltouuniin. Jokainen laji pitää lämpöä eri ajan. Sähkötyynyt voivat pysyä lämpimänä jopa 30 minuuttia. Mikroaaltouunit jäähtyvät noin 15-20 minuutin kuluttua. Kemialliset lämpöpakot voivat antaa alhaisen lämmön useita tunteja, joten voit käyttää niitä liikkuessasi.

Lihaksen rentoutuminen

Lämmitystyyny lämmittää lihaksia ja auttaa heitä rentoutumaan. Tämä saa jäykät lihakset tuntumaan löysämmältä ja antaa sinun liikkua paremmin. Lämpöterapia hidastaa hermosignaaleja, joten lihakset ovat vähemmän tiukkoja ja kouristuksia vähemmän. Selkä voi tuntua vähemmän jäykältä ja taipuisemmalta lämmitystyynyn käytön jälkeen.

• Lämpö tekee hermoista vähemmän herkkiä, joten kivun signaalit ovat estetty.
• Se löysää tiukkoja lihaksia ja niveliä, joten voit liikkua helpommin.
• Lämpö auttaa myös soluja toimimaan paremmin, mikä auttaa kiinnittämään kudoksia ja vähentämään kipeyttä.

Huomaa:Paikallista lämpöä voidaan käyttää muiden lihasongelmien hoidon kanssa. Voit käyttää alämmitystyynymuiden hoitomuotojen kanssa parempia tuloksia.

Monien tutkimusten mukaan lämpöterapia on turvallista eikä maksa paljon. Voit käyttää lämmitystyynyä päivittäisiin kipuihin, niveltulehdukseen tai kipeisiin lihaksiin. Edut ovat parempia liikettä, parempaa ja vahvempia lihaksia.

Sopivat selkäkiputyypit

Lämmitystyynyt voivat auttaa monenlaisissa selkäkipuissa. Voit käyttää lämpöhoitoa lihasjännitykseen, krooniseen kipuun tai kipeyteen. Selkäkiputyypin tunteminen auttaa sinua valitsemaan parhaan tavan tuntea olonsa paremmaksi.

Lihasjännitys

Lihasjännitys on yleinen syy selkäkipuun. Se voi tapahtua nostamisen, nopeasti liikkumisen tai kovan liikunnan jälkeen. Lämmitystyynyt ovat hyviä lihasjännitykselle, etenkin pian toiminnan jälkeen. Ne tekevät kudoksista lämpimämpiä ja auttavat verenvirtausta. Tämä auttaa lihaksia parantumaan ja vähentämään kipua. Tutkimuksissa sanotaan, että kuumat pakkaukset toimivat parhaiten viivästyneen lihaskipuun (DOM) kipuun. Voit käyttää lämmitystyynyä treenaamisen tai kiireisen päivän jälkeen. Se auttaa rentouttamaan tiukkoja lihaksia ja vähentämään turvotusta.

Krooninen kipu

Jos sinulla on kroonista kipua, selkäsi voi tuntua jäykältä tai kouristukselta. Tämä tapahtuu aamulla tai pitkään istumisen jälkeen. Lämpöterapia on hieno jatkuviin selkäkipuihin. Se löysää lihaksia, auttaa verta liikkumaan ja helpottaa kouristuksia. Monet ihmiset pitävätlämmitystyynytSäädettävillä asetuksilla mukavuutta varten. Voit lisätä lempeää hierontaa lisää helpotusta varten. Kylmähoito on parempi äkillisille vammoille. Lämpö on parasta pitkään - termi kipu.

Lämpöterapia auttaa jäykkyydellä ja kouristuksilla.

Lämmitystyynyt voivat lievittää kipua ja kouristuksia, enemmän hierontaa.

Lämpö löysää lihaksia ja auttaa verenvirtausta.

Jokapäiväinen kipeys

Päivittäinen elämä voi aiheuttaa lievää selkäkipua istumisesta, matkustamisesta tai stressistä. Lämmitystyynyjä on helppo käyttää näihin ongelmiin. Voit käyttää langattomia tyynyjä matkoilla tai töissä. Liikunnan jälkeen lämpö auttaa lihaksia toipumaan. Jos sinusta tuntuu jännittävä stressistä, lämpö rauhoittaa lihaksia ja mieltäsi. Iskiasia tai niveltulehdusta kärsiville lämpö voi olla osa päivittäistä kivunlievitystä.

Kärki:Jos saat selkäkipuja jokapäiväisestä elämästä, kokeile lämmitystyynyä 15-20 minuutin ajan nähdäksesi, tuntuuko paremmalta.

Yhteys nyt

Lämmitystyynyturvallisuus

Käyttövinkit

Haluat käyttää lämmitystyynyäsi turvallisesti ja saada hyviä tuloksia. Tässä on joitain helppoja vinkkejä, joiden avulla voit välttää palovammoja ja saada eniten kivunlievitystä:

Aloita pienimmällä lämmön asetuksella. Nosta lämpöä vain, jos ihosi tuntuu kunnossa.

• Laita ohut pyyhe tai kangas ihon ja lämmitystyynyn väliin. Tämä pitää ihosi turvassa liikaa lämpöä.
• Älä käytä lämmitystyynyä rikkoutuneessa, tunnottomassa tai herkällä iholla. Jos et tunne lämpöä, voit loukkaantua.
• Vanhemmat aikuiset ja alle 12 -vuotiaat lapset voivat polttaa helpommin. Katso niitä tarkkaan, kun he käyttävät lämmitystyynyä.
• Tarkista aina lämmitystyynyt halkeamia tai kuluneita johtoja ennen sen käyttöä. Hanki uusi, jos se on vaurioitunut.
• Pidä lämmitystyyny viileässä, kuivassa paikassa, kun olet valmis.

Kärki:Älä nukahtaa lämmitystyynyllä. Tämä auttaa lopettamaan palovammat ja estää sinua turvassa liian kuumista.

Kestoohjeet

Sinun on noudatettava ajoitussääntöjä pysyäksesi turvassa ja auttaaksesi kipua. Käytä pieniä kipeyksiä tai kipeyttä, käytä lämmitystyynyä 15-20 minuutin ajan. Jos sinulla on kroonista kipua, voit käyttää sitä jopa 30 minuutin ajan. Katso aina ihoasi punoitusta tai kipeitä pisteitä. Pidä taukoja, jotta iho voi jäähtyä.

Huomaa:Jos joudut käyttämään lämpöä pidempään, valitse tyyny automaattisella suljetulla -. Tämä tekee siitä turvallisemman sinulle.

Varotoimenpiteet

Sinun on noudatettava näitä vaiheita käyttääksesi lämmitystyynyä turvallisesti ja alentaaksesi riskiä:

Älä koskaan käytä lämmitystyynyä nukkumisen aikana, ellei se sammuta itsestään.

Älä käytä lämpöä paikoissa, joissa on turvotusta, mustelmia tai tulehduksia, etenkin ensimmäisen 48 tunnin aikana vamman jälkeen.

Juo vettä lämpöterapian aikana, jotta et kuivaa.

Tarkista, että lämmitystyyny on usein vaurioita.

Älä käytä lämpöä avoimissa haavoissa tai jos sinulla on diabetes, krooninen sydämen vajaatoiminta tai syvän laskimotromboosi.

Kärki:Jos sinulla on terveysongelmia tai huolenaiheita, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lämpöterapian käytön.

Milloin välttää lämpöhoito

Akuutti vamma

Älä käytä lämmitystyynyä heti, kun satut selkääsi. Kehosi reagoi nopeasti, kun satut. Ensimmäisten 6–12 tunnin aikana lämpö voi pahentaa asioita. Lämpö voi aiheuttaa enemmän verenvuotoa ja turvotusta. Asiantuntijoiden mukaan jää on parempi uusille vammoille. Jää auttaa alentamaan turvotusta ja hidastamaan tulehduksia. Lääkärit sanovat välttää lämpöä vähintään 48 tuntia uuden vamman jälkeen. Tämä auttaa kehoasi parantumaan ja lopettamaan enemmän vahinkoa.

Lämpö voi aiheuttaa enemmän verenvuotoa ja turvotusta pian vamman jälkeen.

Jää toimii paremmin uusille vammoille, koska se alentaa tulehduksia.

Odota vähintään 48 tuntia ennen lämmitystyynyn käyttöä uudessa vammassa.

Tulehdus

Lämpöterapia ei ole hyvä, jos selkäkipullasi on tulehduksia. Kun kehosi paranee, alue voi turvonnut, lämmin ja kipeä. Lämmitystyynyn käyttäminen voi nyt tehdä tulehduksesta huonomman.

Kun satutat ensin selkääsi, kehosi alkaa suojata ja parantaa aluetta. Paikka on turvonnut, lämmin ja tuskallinen. Lämpö voi tuoda enemmän verta ja pahentaa turvotusta. Tämä voi hidastaa paranemista ja saada toipuminen kauemmin.

Jos näet punoitusta, turvotusta tai lämpöä, käytä kylmähoitoa. Kylmät pakkaukset auttavat hallitsemaan tulehduksia ja auttavat sinua parantamaan nopeammin.

Sairaudet

Jotkut terveysongelmat tekevät lämpöterapiasta vaarallisen selkäkipuille. Älä käytä lämmitystyynyjä, jos sinulla on jotain näistä:

• Sydänongelmat, kuten Angina
• Arpikudos tai ohut iho
• Huono verenkierto tai perifeerinen verisuonisairaus
• Raynaudin tauti tai kylmäherkkyys
• Ihoongelmat, kuten ekseema tai ihottuma
• Syövän historia
• Infektio, kuume tai avoimet haavat
• Ongelma lämpöä, kuten diabeettinen neuropatia
• Verenvuotoongelmat tai vamma
• Syvän laskimotromboosi(DVT)
• Krooninen sydämen vajaatoiminta
• Diabetes
• Vakavat muisti- tai ajatteluongelmat

Jos et tunne lämpöä tai kertoa jollekin, että sinulla on kipua, voit palata tai loukkaantua. Kysy aina lääkäriltäsi ennen lämmitystyynyn käyttöä, jos sinulla on nämä ongelmat. Turvallisuutesi on tärkein. Lääkäri voi auttaa sinua löytämään paras tapa hoitaa kipuasi.

Huomaa:Jos et ole varma lämmönhoidon käytöstä selkäkipuihin, keskustele lääkärisi kanssa. Ne voivat auttaa sinua valitsemaan sinulle turvallisimman ja parhaan hoidon.

Vaihtoehdot kivunlievitykseen

Jos lämmitystyyny ei toimi sinulle, on muita tapoja auttaa selkäkipuja. Jokainen valinta on paras tietyille kiputyypeille tai tilanteille. Tietäen milloin käyttää kylmähoitoa,OTC -lääkkeettai elämäntavan muutokset auttavat sinua valitsemaan, mikä toimii selkäsi varten.

Kylmähoito

Kylmähoitoa kutsutaan myös kryoterapiaksi. Se auttaa uusissa vammoissa ja äkillisissä selkäkipuissa. Käytä jääpakkausta ensimmäisen 24-48 tunnin aikana loukkaantumisen jälkeen. Kylmähoito kutistaa verisuonia ja tunnistaa alueen. Tämä laskee turvotusta ja kipua heti vamman jälkeen.

Valitse kylmähoito äkillisten vammojen, turvotuksen tai kovan liikunnan jälkeen. Pitkän - kestävä kipu tai jäykkä lihakset, lämmitystyynyt ovat parhaita. Useimmat asiantuntijat sanovat, että lämpöterapia on alaselän kipujen ylin valinta.

OTCLääkkeet

OTC -lääkkeetovat toinen tapa auttaa selkäkipuja, jos lämpö tai kylmä ei toimi. Voit ostaa nämä mistä tahansa apteekista. Jokainen laji toimii omalla tavallaan:

• Asetaminofeeni (tylenoli):Hyvä lievään tai kohtalaiseen kipuun. Se ei häiritse vatsasi, mutta ei alenna turvotusta. Ole varovainen, jos sinulla on maksaongelmia.
• Ibuprofeeni (advil, motrin):Tämä NSAID auttaa kipua ja turvotusta. Se voi häiritä vatsasi tai aiheuttaa verenvuotoa, jos käytät sitä paljon.
• Magnesium salisylaatti:Tämä NSAID auttaa kipua, mutta sillä on suurempi verenvuotoriski.

Lue aina etiketti ja keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on terveysongelmia tai ota muita lääkkeitä.

Elämäntavan muutokset

Terveelliset tottumukset voivat auttaa selkäkipuissa pitkään. Pysyminen aktiivisena, hyvin syöminen ja terveellisen painon pitäminen alentaa riskiä. Terveellisiä ruokia, kuten Välimeren ruokavalio, alentaa turvotusta ja auttaa sinua laihduttamaan. Säännöllinen liikunta ja fysioterapia tekevät lihaksista vahvat ja auttavat sinua liikkumaan paremmin.

• Fysioterapia opettaa turvallisia tapoja liikkua.
• Terveelliset ruoat pienempi turvotus.
• Liikunta pitää selkäsi vahvana.
• Mielet - kehon aktiviteetit, kuten jooga tai tai chi, auttavat myös.

Terveellisten tapojen lisääminen selkäkipu -suunnitelmaan auttaa sinua liikkumaan paremmin ja tuntemaan olosi hyväksi. Päivittäisten tapojen hoitaminen tekee suuren eron.

Kestävää helpotusta varten käytä näitä vinkkejä turvallisilla lämmitystyynyillä tai kylmähoitoa. Kysy aina lääkäriltä suunnitelmaa, joka sopii sinulle.

Lämmitystyynyt voivat todella auttaa selkäkipuissa. Tutkimusten mukaan 72% ihmisistä tuntuu paremmalta kolme tuntia yhden käytön jälkeen.

Tässä on tapoja käyttää lämmitystyynyjä turvallisesti: käytä kangasta, jotta et palaa. Käytä tyynyä vain 15-20 minuuttia joka kerta. Älä nuku tyynyn kanssa selässä. Katso aina ihoasi, kun olet käyttänyt sitä.

Jos sinulla on edelleen satuttaa tai sinulla on kipua koko ajan, kysy lääkäriltäsi apua. Lämmitystyynyt voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja liikkumaan helpommin.

Yhteys nyt

Faq

Miksi lämmitystyyny auttaa selkäkipuja?

Lämmitystyyny auttaa selkäkipuja, koska se lisää verenvirtausta ja rentouttaa tiukkoja lihaksia. Tämä prosessi vähentää jäykkyyttä ja auttaa kehoasi parantumaan nopeammin. Tunnet vähemmän kipua, koska lämpö estää kivun signaaleja saavuttamasta aivojasi.

Miksi sinun pitäisi välttää lämmitystyynyn käyttöä uusissa vammoissa?

Sinun tulisi välttää uusien vammojen lämmitystyyny, koska lämpö voi lisätä turvotusta ja verenvuotoa. Kylmähoito toimii paremmin ensimmäisten 48 tunnin ajan. Se vähentää tulehdusta ja auttaa hallitsemaan kipua akuutin selkävaurion jälkeen.

Miksi on tärkeää rajoittaa lämmitystyyny 15-30 minuuttiin?

Lämmitystyynyn rajoittaminen 15-30 minuuttiin estää palovammoja ja ihovaurioita. Iho tarvitsee aikaa jäähtyä istuntojen välillä. Lämmön käyttö liian kauan voi aiheuttaa ylikuumenemisen ja lisätä loukkaantumisriskiä.

Miksi jotkut ihmiset mieluummin kemiallisia lämmön käärejä selkäkipuihin?

Jotkut ihmiset mieluummin kemialliset lämpöpakot, koska ne tarjoavat tasaisen, alhaisen - -lämpöä jopa 8 tunnin ajan. Voit käyttää niitä vaatteiden alla ja liikkua helposti. Tämä tekee heistä käteviä päivittäisen selkäkipujen helpottamiseksi.

Miksi sinun pitäisi kysyä lääkäriltä ennen lämpöterapian käyttöä, jos sinulla on sairauksia?

Sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriin, koska jotkut sairaudet, kuten diabetes tai sydänongelmat, tekevät lämpöterapiasta vaarallisia. Lääkäri voi auttaa sinua valitsemaan selkäkipujen turvallisimman hoidon ja estämään komplikaatioita.

Huomaa:Noudata aina turvallisuusohjeita, kun käytät lämmitystyynyä selkäkipuihin. Lisätietoja on tämän artikkelin lopussa olevista lähteistä. [1] [2] [3]